Xiro maaskaro xilliga uu hargabku aad u sarreeyo, maalmaha qiiqa iyo boodhka, marka aad jirran tahay ama aad isbitaalka u aadeyso daaweyn.Xilliga jiilaalka, dadka waayeelka ah ee leh difaac hooseeya, dadka jirran ayaa u fiicnaaday inay xirtaan maaskaro marka ay dibadda u baxaan.
2. Inta badan waji-xidhka midabada leh waxay ka samaysan yihiin dhar kiimiko ah oo fiber ah, oo leh qulqulka hawada oo liita iyo kicinta kiimikaad, taas oo ay fududahay in la waxyeelleeyo mareenka neefsashada.Maaskarada u qalma waxay ka samaysan yihiin faashad iyo maro aan dun lahayn.
3. Waa wax aan cilmi ahayn in aan la meel dhigin isticmaalka ka dib oo lagu nadiifiyo wakhtiga.Ka dib marka la xidho maaskaro 4-6 saacadood, jeermis badan ayaa soo ururaya waana in maaskarada la dhaqaa maalin kasta.
4. Ha xidhin maaskaro si aad u ordo, sababtoo ah jimicsiga dibadda ee baahida ogsijiinta ayaa ka weyn sidii caadiga ahayd, waxaana laga yaabaa in maaskarada ay keento neefsasho xumo iyo xitaa ogsijiin la'aanta gudaha viscera, ka dibna waxay keenaan cawaaqib aad u daran.
5. Ka dib marka maaskarada la xidho, afka, sanka iyo inta badan meesha ka hoosaysa wareegga wareegga waa in la daboolaa.Cidhifka maaskarada waa inuu u dhow yahay wejiga, laakiin waa inuusan saameynin khadka aragga.
Waqtiga boostada: Meey-14-2020